Sucht verursacht enorme Schäden am Körper in Form von schweren Krankheiten,
unangenehmem Geruch aus dem Mund, gelblicher Haut, erhöhter Müdigkeit. Die Gesundheit von Passivrauchern leidet noch mehr. Die Schlussfolgerung liegt auf der Hand: Man muss mit dem Rauchen aufhören, um das eigene Leben und das der Menschen in der Umgebung nicht zu vergiften. Viele Männer und Frauen, die rauchen, stellen sich die Frage: Ist es möglich, sich einfach und einfach von einer schlechten Angewohnheit zu verabschieden? Sie können, indem Sie einige einfache Regeln einhalten. Aber einfach oder leicht, es wird von Ihnen persönlich abhängen.
Ein bisschen über eine schlechte Angewohnheit
Nikotin wirkt sich negativ auf die menschliche Gesundheit aus. Raucher können Störungen des Herzens und der Blutgefäße, des Magens und des Darms, der Bronchien und der Lunge erfahren. Ein gefährliches Hobby führt viel häufiger zum Auftreten onkologischer Erkrankungen als bei Nichtraucherpatienten. Bei Männern sind dies Potenzprobleme, bei Frauen Unfruchtbarkeit. Ehepartner, die rauchen, schaffen eine ungesunde Grundlage für die Entwicklung zukünftiger Kinder.
Die Zigarette ist ein echtes Gift, das langsam die Gesundheit einer Nation tötet.
Befreien Sie sich selbst von der Nikotinsucht
Treffen Sie eine starke und wichtige Entscheidung, bevor Sie mit dem Rauchen aufhören. Weiter:
- Beseitigen Sie die ersten Zigarettenbegleiter: Kaffee und Alkohol aus der etablierten Diät. Verbrauchen Sie Kompotte und Säfte, Gelee und Tee.
- Treffen mit rauchenden Freunden um mindestens einen Monat verschieben.
- Wenn Sie vom Drang zu rauchen gequält werden, trinken Sie ein Glas klares Wasser, essen Sie einen Apfel, Pfefferminzbonbons, Kaugummi.
- Vermeiden Sie im Moment Situationen und Orte, an denen Sie am häufigsten geraucht haben: Clubs, Unterhaltungsstätten, Mittagspausen bei der Arbeit, Ausflüge mit Freunden in der Natur.
- Beseitigen Sie Gewohnheiten, die Sie möglicherweise an das Rauchen aus dem Leben erinnern: Feuerzeuge und Aschenbecher, Pfeifen und Mundstücke für Souvenirs.
- Sie sollten eine Packung Zigaretten nicht "nur für den Fall" zu Hause aufbewahren. Wir müssen sie sofort loswerden, damit die Versuchung nicht quält.
- Sparen Sie das Geld, das Sie jeden Tag für Zigaretten ausgeben würden. Kaufen Sie sich mit dem erhöhten Betrag eine angenehme Sache, von der Sie lange geträumt haben.
- Kommen Sie für körperliche Aktivität oder Umbau, Fitness, besuchen Sie den Pool. Erhöhen Sie allmählich die Sportbelastung.
- Sie verbringen viel Zeit im Freien, gehen in Parks in der Nähe von Gewässern spazieren.
- Machen Sie Radtouren. Hören Sie in Ihrer Freizeit gute Musik, schauen Sie sich interessante Filme an, lesen Sie spannende Bücher und lesen Sie sie erneut.
- Finden Sie eine Aktivität für sich, die Sie von obsessiven Gedanken und Wünschen ablenken kann. Zum Beispiel können Frauen nähen, sticken, stricken; Männer - Zimmerei.
- Kultiviere Stärke und Willenskraft in deinem Charakter. Diese Eigenschaften helfen Ihnen, Ihr halbes Ziel zu erreichen.
- Denken Sie an die angenehmen Veränderungen, die Ihnen im Laufe der Zeit passieren werden, nachdem Sie Ihre "Beziehung" mit einer Zigarette beendet haben. Dazu gehören: ausgezeichnete Gesundheit und frischer Teint, dichtes Haar und weiße Zähne, eine athletische Figur und ein gepflegtes Aussehen, Gelehrsamkeit und Intelligenz, gesunde Kinder und gute Laune.
Empfehlungen der Menschen für die Raucher von gestern
Kräuterkenner haben auch jede Menge hilfreiche Tipps. Ihre Rezepte erleichtern den Abschiedsprozess mit einer Zigarette:
- Mahlen Sie den Hafer. Gießen Sie drei Teelöffel des Produkts mit einem Glas kochendem Wasser. Bei schwacher Hitze fünf Minuten lang erhitzen. Bestehen Sie eine Stunde lang darauf. Filtern und nehmen Sie die Infusion dreimal täglich vor einer Mahlzeit, ein Drittel eines Glases 30 Tage lang.
- Essen Sie einen Monat lang ein paar Tropfen Fischöl mit Brot.
- Machen Sie einen Teelöffel indischen oder Ceylon-Tee mit zwei Tassen kochendem Wasser. Brennnesselblätter, Pfefferminze, duftende Rue und Zichorienwurzeln in einem halben Teelöffel zu den Teeblättern geben. Lassen Sie den Tee für 10 Minuten. Verbrauchen Sie nach dem Filtern zwei- oder dreimal am Tag ein halbes Glas.
- Gießen Sie zwei Teelöffel Eukalyptusblätter mit einem Glas kochendem Wasser. Eine Stunde ziehen lassen. Filtern Sie die Infusion und fügen Sie den Honig mit dem Glycerin hinzu, einem Esslöffel jeder Komponente. Trinken Sie diese Infusion einen Monat lang 4 Mal am Tag für eine halbe Tasse.
Wenn Sie traditionelle Medizinrezepte verwenden, können Sie selbst mit dem Rauchen aufhören.